Na Allure do mês passado veio uma matéria bem legal com algumas dicas para não fugir da dieta. A matéria é em inglês mas eu dei uma resumida com as minhas palavras, e algumas dicas pessoais também. Ok!? :D
Sei que todas erramos, as vezes metemos os pés pelas mãos, mas o importante é não desistir.
Emagrecer leva tempo e também exige paciência, afinal ninguém aqui engordou do dia para a noite né? Manter a calma é fundamental!
1.Concentre-se nos objetivos mais amplos!
Muitas vezes colocamos na cabeça que “temos que vestir 38″, e quando isso não acontece rola uma frustração básica. Claro que é importante ter metas, mas um passo de cada vez.
É muito mais fácil trabalhar com metas pequenas, do que esperar uma mudança drástica. Vá aos pouquinhos, cada kg perdido é importante! :D
2. Seja honesta!
Você precisa reconhecer os seus pontos fracos para saber encará-los.
O meu por exemplo é massas e o que eu faço é evitar restaurantes desse tipo, mas confesso que como de vez em quando. Sou humana, né?
Outra coisa importante é encontrar alternativas, se você não gosta de cozinhar ou não sabe, tente encontrar alimentos fáceis de preparar ou até mesmo receitas simples e práticas.
3.Faça planos simples.
Não adianta pensar que dá para comer frango, salada e arroz integral pra sempre, né? É mentir para si mesma, e depois quando você escorregar vai ser pior.
Eu não recomendo mudar radicalmente a alimentação de uma vez. Primeiro porque é muito difícil, principalmente para quem não costuma comer coisas saudáveis. Segundo que a chance de você cair em tentação e desistir é maior.
Mude aos poucos, deixe de lado as besteiras e comece a ingerir mais frutas e legumes. Procurar receitas também ajuda muito, viu!? :D
4. Peça apoio de familiares e amigos.
Nada melhor do que contar com a ajuda de pessoas queridas, né? No meu caso está sendo relativamente fácil, meu marido meu apoia bastante, apesar de que tem dias que eu tenho certeza que ele quer fazer de tudo pra burlar minha dieta rs.
5.Admita que você vai escorregar.
E vai mesmo, todo mundo escorrega!
Algumas pessoas acham que dieta possui apenas duas opções: falha ou sucesso. Não é assim que as coisas funcionam!
Se você em alguma momento comeu algo que não era planejado, não precisa se culpar. Respire fundo, mantenha a calma e continue com a sua alimentação saudável.
O importante aqui é não ter aquele pensamento de “ah, já que comi um doce posso comer a vontade”. Deu vontade de comer um chocolate? Coma! Mas depois volte com a sua alimentação e não desista!
Se você ama chocolate e não consegue viver sem, reduza pelo menos a quantidade e opte por um com 70% de cacau. Vá aos poucos, que com certeza não vai te desanimar.
Lembre-se sempre: Ninguém engorda por causa de uma escorregada!
São dicas básicas mas que ajudam muito!
O mais importante é que reeducação é algo para a vida inteira!
Eu não estou de dieta, eu estou mudando meus hábitos alimentares e pretendo mantê-los pelo resto da minha vida. Vou escorregar? Com certeza! Mas não pretendo deixar de consumir coisas saudáveis!
Sempre vejo fotos antigas para não esquecer de como já fui magra, isso me ajuda muito e me motiva cada dia mais. Não foi fácil chegar até aqui e por isso eu não vou desistir.
Nunca desista de você, muito menos daquilo que você sonha e acredita. ;)
Beijos!
Fonte: Claudinha Stoco com adaptação
