Quem é vivo sempre aparece!

Depois de 1 ano, uma gestação, 12 quilos a mais, um parto normal humanizado , um bebê lindo e mega saudável que mama incessantemente em mim até hoje, ele está com 8 meses, e não pretendo parar tão cedo e muuuuuita fome porque esse papo de que amamentar emagrece é conversa pra boi dormir. Finalmente a vergonha na cara falou mais alto e cá estou.

Minha gente, quero compartilhar com vocês como estou animada!!! A Step Form academia by Olympikus é maravilhosa, além de ser EM FRENTE, leram? EM FRENTE ao meu condomínio (provisão de Deus para minha pessoa emagrecer, porque se fosse longe umas 3 quadras eu já iria botar dificuldade, tem brinquedoteca para deixar a cria, excelentes profissionais, o que me deixa mais próxima ainda de realizar meu objetivo e uma estrutura leeenda! Chega de merchandising porque não ganhei desconto pra isso. (Brincadeira Ronaldo. Sempre vou falar dessa academia maravilhosa!!!) Como é gostosa a sensação de descobrir que quem detém o poder da mudança do rumo que nossa vida está tomando somos nós mesmos. Como é bom você sentir-se motivado a mudar para se tornar um ser humano melhor, mais saudável, por si só, sem moedas de troca... Porquê quando é assim as coisas acontecem! Muito feliz e acreditando num amanhecer de superações e novidades infinitas nesse mundo novo, no meu novo mundo! Obrigada Deus!!! Aí em baixo, foto com o Levi <3 e vídeos de um pouquinho do treino de hoje #mudançadehábitos #vidasaudável #semdesculpa #projetomamãefininha #verão2015

Dicas para o café da manhã

Pessoas que tomam café da manhã são mais espertas e mais magras, aponta estudo

Pesquisa revela os múltiplos benefícios de um bom café da manhã: um cérebro mais rápido e melhores hábitos alimentares ao longo do dia.

Tomar café da manhã vai fazer com que você pense melhor, e seja mais eficiente durante o dia. E não é apenas em relação ao aumento de sua capacidade intelectual, o café da manhã vai te deixar mais saudável.

Seu cérebro precisa de nutrientes para funcionar. Então, não o faça esperar até o almoço para começar a trabalhar em sua potência máxima. Se você é daqueles que acredita que pular refeições pode fazer com que você fique mais magro e saudável, você pode estar muito enganado. As calorias que foram perdidas serão compensadas mais tarde, ou seja, você vai comer mais.

Então, comece o dia pensando no café da manhã. Selecione os melhores ingredientes como cereais integrais, frutas, leite e pães, de deixe de lado doces, açúcares e gorduras. Tudo o que você fizer durante o dia vai depender do que foi ingerido na parte da manhã.

Existem muitas opções de café da manhã deliciosas e super saudáveis, olha só:

Opção 1:

1 copo de vitamina de leite desnatado batido com 2 fatias de mamão

1 banana, aveia, linhaça e outra fruta como maçã ou morangos

1 pão torrado com polenguinho e geléia diet

Opção 2:

Iogurte com cereais, granola, um fio de mel e frutas frescas (ex. morangos picados ou banana)

1 torrada com polenguinho

Opção 3:

1 copo de suco de laranja

1 ovo mexido 

1 fatia de pão francês sem miolo

1 fatia de peito de peru

Opção 4:

Uma barrinha de cereais

Uma maçã

1 copo de suco de laranja

Opção 5:

1 banana amassada com canela e aveia no microondas

1 copo de iogurte

Opção 6:

1 tigela de cereal com leite desnatado

2 faias de mamão com granola e mel

Opção 7:

1 tigela de salada de frutas com granola

1 xícara de café com leite desnatado e adoçante

1 torradinha com mel e polenguinho

Depois de tomar um super café da manhã, que tal fazer exercícios físicos para ser mais saudável ainda?!

Beijos.

Início: Academia!

Sei que parece precoce, mas muuuuuita coisa mudou!!!!!  

Começei ontem na academia Up Fitness, pertinho aqui de casa, e quando o assunto é disposição, energia, ir a pracinha com a Luna e folego pra subir ao 3º andar pelas escadas sem quase sofrer um ataque cardíaco, é tudo novidade!

Estou seguindo o cronograma de aulas da academia, ou seja, faço todas as aulas de tudo! (Sem passar do limite, claro!)

Ontem fiz aula de: ritmos, jump e abdominal (Jesus!!!!) Hoje fiz: step, spinning, 15 minutos de esteira e muay thai... (Socorro!!!)

Tava chovendo no fim do treino e o marido foi me buscar, colocou a mão na minha cintura e falou: "Você tomou banho de chuva?" Rsssss É o suor meu povo!!!!!!!!

Minha alimentação anda o seguinte: durante o dia café da manhã, alguma fruta de 3 em 3 hrs, almoço e substitui a janta por um tipo de cereal de fibras que se chama All Bran, já ví e lí vários relatos de meninas que substituíram a janta por ele e perderam bastantes kilos. Uma delas está dando o depoimento neste vídeo:

 Apelidei o All bran carinhosamente de ninho de passarinho, pq parece lasquinhas de madeiras e o sabor é como a aparência... horrível! Aqui está a embalagem.

 

Mas vale tudo quando o assunto é ficar ainda mais linda! (e modesta) Rssss

Agora é continuar firme, almejar o corpitcho sarado, ver muitos clipes da Shakira e seguir em frente com esse plano!!!!!!!!!!! Uhuuuu vem com tudooooo mês de Julho!!!

Beijos, Bruna

Malhar cedo: outra disposição

Bom diaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!

É assim, com total disposição, que acordamos quando fazemos exercício físico logo cedo. A disposição é outra, a preguiça  não existe!

No 3º dia de academia, eu já percebo quanto a minha vida tem mudado pra melhor com hábitos saudáveis. Antes eu morriaaaaaaaaa de preguiça pra acordar 20 pras 8 e ir trabalhar, agora acordo às 6 horas sem problemas.

Entro no pique do dia super fácil, e é engraçado pensar que enquanto muitos estão acordando às 8, eu já tomei lanche e malhei.

Ter consciência tranquila é bom demais, de que eu estou fazendo o que deveria mesmo. Porque antes eu ficava, 'nossa eu deveria fazer academia'...'nossa eu tinha que pelo menos caminhar'...'nossa eu tenho que ser mais saudável'...'nossa não posso esperar ficar velha pra começar a levar uma vida saudável'. Eu pensava isso quase todo santo dia...e agora não tem mais isso, e não faço por obrigação, mas porque sei que ter hábitos saudáveis é melhor pra mim, estou protegendo, cuidando do que é meu...

É questão só de se acostumar e daqui a pouco acaba gostando. E você aí, que tal se matricular em uma academia hoje mesmo? Não espere a segunda-feira pra dizer que vai mudar, mude hoje, agora se der.

Beijos!

#AcademiaModeON

Hoje comecei a academia e PASMEM, acordei às 06 da madrugada (sim, pra mim ainda é madrugada), pois já que é pra mudar, vamos começar a ter uma rotina saudável também né?!

Um pouco antes, lá pelas 5 da manhã, uma chuva muito forte me acordou...eu pensei, já era, não vou precisar ir pra academia rsrs, mas....não foi bem assim. Meu relógio despertou às 06 e não chovia. Não teve jeito, fui pra academia. 

Pra aposta aqui do blog com as meninas, eu pesei e tirei a foto, porque senão como vou provar que emagreci os 10 kilos mesmo, e não 8 ou menos rsrs. Em julho, vou ter que pesar no mínimo 60,3 pra eu ganhar a aposta.

Vamos lá! #AcademiaModeON

O meu lado da gordice/ Claudinha

Então chegou a Terceira Escoteira Obesinha Rebelde!!!

Porque será que toda dieta começa em momentos errados?? 

Acabei de sair de ferias e sinceramente: minha vida essa semana esta dividida entre dormir e comer! Que difícil hein...

Mas vendo a empolgação das minhas amigas e levando em consideração que se eu não começar a fazer algo agora, até o final das minhas férias estarei pesando toneladas, diga ao povo que eu joguei a coca-cola da geladeira fora e dei o restinho da sobremesa que fiz pra alguém que passou na rua comer!! Kkkk maído me ajuda muito... 

Semana que vem começo a academia (pela quadragésima vez esse ano) ...

Precisaremos do apoio de vocês pessoal!!

Bjo, Claudinha.

O meu lado da gordice/ Bruna

A verdade (cruel verdade), é que eu nunca fui magrinha... Sempre tive o corpo cheios de curvas, pernas e seios fartos. Vendo assim, parece ótimo, mas o meu maior problema é a altura, e conciliar esse corpo ampulheta com meus 1,54 que é o dilema da minha vida. (Saltos 15 eu te amo <3).

E pra piorar, de alguns anos pra cá começei a pensar que comer e cozinhar era muito mais prazeroso e gostoso que ser magra. E de fato é! O lado ruim da história é que eu não via, que ser baixinha e gordinha for ever... Não dá. NOT!!!
Sem mencionar a chegada do fim de ano e todas as festas com toda aquela comida deliciosa que obrigam todas a fazerem a boa e velha promessa: Esse ano eu emagreço! (mas que nunca acontece) Só que esse ano será diferente, vai acontecer!
 Das vezes que tentei emagrecer tive sucesso, emagrecia com facilidade mas tbm ganhava tudo novamente com facilidade dobrada. O meu método será pegar firme na academia e acabar com esses kilos indesejáveis comendo o que gosto com moderação, cortando as jantas e refrigerantes. Deus me ajude!!!! rs

Com o incentivo das meninas do blog, do marido, o incentivo próprio de não aceitar mais essa situação de sedentarismo e gordice extrema, vou conseguir meu objetivo no tempo determinado! Start para a mudança dos hábitos. Seja bem vindo 2013! Vemm com tudooooooooooooooo! =D


Beijos, Bruna.

O meu lado da gordice

Bom, a história da aposta (e do blog) é a seguinte:

Eu não aguento mais ser obesa, ok, exagerei, nem tanto, não quero mais estar acima do meu peso.

Não existe aquele negócio de gordinhos saudáveis, maior blábláblá...pensa comigo, saudável é caminhar até o trabalho ao invés de pegar o carro, saudável é trocar pelo menos 5 vezes na semana o sanduba gorduroso por algo bem menos calórico, saudável é conseguir subir uma escada sem fadigar. Então ser gordinho é saudável? Primeiro, a gente não consegue fazer essas coisas. Não mesmo! Eu AMO comida, apaixonada mesmo. E convenhamos, comida boa, é comida engordativa! Gordura! Eu gosto de salada e essas coisas mais saudáveis também, mas é bem diferente e difícil de trocar quando se tem os dois, ou pra entrar na minha realidade é bem mais barato ser gorda. É!

Dos 22 aos 24 anos engordei ao menos 15 quilos e foi aí que procurei um endocrinologista, lá eu descobri que meu colesterol estava 3 vezes acima do máximo permitido. Nesse momento fui fazer minha primeira dieta, indicada por ela, porque até os 22 eu tinha um corpo perfeito, sem barriga, sem celulite (ohhhhhh). A dieta era perfeita, só coisas delicinhas que gosto de comer. Saí de lá e fui pro mercado comprar a bendita das coisinhas que tinha na lista. Queridos, é IMPOSSÍVEL pobre fazer dieta. Dá pra fazer sim, mas sabe como? Comendo alface com limão todo santo dia. E esse é o ponto que complica. Estamos em dieta, o nosso psicológico fica fraco, é aí que necessitamos de todas aquelas coisas na listinha da doutora... iogurte sem gordura, bolachinha com fibras, ricota, requeijão light, frutas...elas é que vão substituir as gostosuras engordativas, mas enfim, é TUDO CARO!

Foi aí, na primeira compra da minha primeira dieta que desisti de emagrecer daquela forma... café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia, tudo com 4 opções cada refeição. E mesmo escolhendo 1 opção só, a conta ficou cara. E detalhe, tudo durou uma semana. Nem foi por força de vontade, é por desprovimento financeiro mesmo.

Depois da desistência a curto prazo da dieta, uma coisa eu consegui, diminuir o colesterol. Sabe como? Com farinha de berinjela. Ahan! Um ano depois eu comecei a academia. Foi frustrante a experiência. Não sei se é mal de academia, mas os instrutores, pelamor, mesmo falando que eu nunca tinha feito eles não me deram o mínimo de moral. Ficavam lá bajulando as gostosas. Avá! Saí, nem completei o mês. Vou gastar meu precioso dinheiro com uma empresa que não presta o serviço direito?! Never!

Um tempo depois disso, matriculei-me em uma academia próximo de casa, novinha, com muitos aparelhos e jump. Os instrutores agiram da mesma forma, mal me ensinavam alguma coisinha e já saiam lambendo as bonitonas. Me joguei no jump...as minhas pernas doeram muito. Um dia quase desmaiei. O instrutor disse que eu tive uma crise hipoglicêmica. Comi um chocolatinho e passou. Fiz por mais 2 semanas e desisti. Dessa vez por falta de vontade mesmo, vergonha na cara. Vou usar a mesma desculpa que muitas usam “não tinha companhia pra ir na academia aí parei”. Mas quero voltar logo.

Enfim, chegou o final do ano de 2012 e como é de praxe, as promessas de mudança para o ano seguinte, fiz as minhas. Isso é bom, desde que corramos atrás mesmo para realizá-las. Eu falei com meu marido que iria emagrecer uns 10 quilos e ele como incentivo me disse que daria um iPhone se eu conseguisse, mas que tinha até junho de 2013. Fiquei bem empolgada, afinal adoro tecnologias. 

Na última semana do ano eu comentei com minha cunhada Bruna e com minha amiga Cláudinha (as outras duas autoras do blog que estão na aposta) o incentivo do Rafael (meu marido) e nós combinamos de emagrecermos juntas, fazendo uma aposta. Quem emagrecer os 10 quilos até julho ganha das outras duas uma calça de marca no valor de 200 reais. Outro bom incentivo pra mim. Foi aí também que combinamos de fazer um blog pra registramos toda nossa rotina de gordice pra uma rotina mais saudável.

Outra coisa que me incentivou demais, antes de tudo, foi a Marina, do site bymarina. Eu acompanho o site dela desde quando conheço internet. Entrava no blog dela quando ainda era o templatesbymarina, tinha altos códigos e utilidades para blogger. Aí achei o instagram dela, comecei a seguir e ver o quanto ela tinha mudado nesses últimos meses. Ela ta gatona! Corpo lindo! Vi que ela tinha começado o #projetoverão e mudado suas rotinas. Comecei a acompanhar todo dia e isso me incentivou pra caramba.

Vamos lá, quanto ao meu projeto: O ano começou a comilança continuou. Os parentes estavam na casa da minha sogra, então era complicado começar uma vida saudável. Deixei pra começar essa semana, e desde segunda-feira ao menos tenho comido coisas saudáveis. Também me prometi correr 4 km todo dia e até hoje, consegui caminhar só na segunda. Aqui ta chovendo todo dia :(

Ontem fiz o blog, o instagram e a fan page do blog. A descrição é a seguinte:

Três amigas. Dez quilos a mais. Uma aposta. Um blog.

Curta e acompanhe diariamente como Bruna, Claudinha e Jamila vão tentar perder 10 kilos para terem uma vida mais saudável e terem de volta um corpo bonito. Elas apostaram que perderão 10 kilos até julho de 2013. Qual delas vai conseguir? Qual delas vai desistir? Façam suas apostas...o #byebyegordices começou!


beijoooo, Jamila.